Prezentarea unui exercițiu de Art-terapie: desenul emoției negative.
* Materialele necesare exercițiului
* Alegerea unui mediu relaxant
* Scopul exercițiului
* Desenul emoției
* Culori, forme
* Explorarea spontană a emoțiilor
* Reflectarea la finalul exercițiului
Cu ce ne ajută Art-terapia?
#podcast #psiholog #psihoterapeut #consiliere #psihologie #psihoterapie #emotie #art-terapie #explorare #relaxare
Să ne relaxăm.
Exercițiul Schultz-Jacobson:
– o poziție comodă
– mutarea atenției din exterior spre interior
– greutate în brațul drept
– greutate în ambele brațe
– greutate în corp
– greutate în picioare
– explorarea senzației de relaxare
Beneficiile practicării regulate ale acestei relaxări
Importanța de a termina ceea ce faci, de a duce la bun sfârșit ceva zilnic, oricât de mic ar fi.
A nu lăsa lucrurile neterminate poate avea numeroase beneficii în diferite aspecte ale vieții.
Vorbim despre:
* Reducerea stresului
* Îmbunătățirea productivității
* Creșterea încrederii de sine
* Consolidarea relațiilor
* Ordine și eficiență zi de zi
* Evitarea amânării
* Credibilitate
* Calitatea muncii
* Noi oportunități
A termina ceva, a duce la bun sfârșit, a încheia un proces – este un aspect important al dezvoltării personale.
Împărțirea timpului din zi în segmente de 30 de minute = o modalitate eficientă de organizare și gestionare mai bună a activităților zilnice.
Flexibilitate în program.
Pauze scurte pentru recuperare.
Prioritizarea activităților și obiectivelor.
De ce avem nevoie de task-uri zilnice?
Prioritizarea acestora.
Cum se scriu task-urile zilnice?
Care este un mod sănătos și realist de a avea task-uri?
Task-uri zilnice pentru bunăstarea mentală:
– Meditația sau Mindfulness
– Jurnalizarea
– Exerciții fizice
– Cititul sau cărțile audio
– Pauzele de respirație
– Conectarea socială
– Auto-reflecția
– Activitățile recreative
– Igiena somnului
Cum ne ajută scrierea unui jurnal?
Jurnalul este propriul psihoterapeut.
Cum se face jurnalizarea pentru a avea cât mai multe beneficii din punct de vedere psihologic:
* Scop
*Momentul potrivit
*Formatul potrivit
*Sinceritate
*Recunoștință
*Soluții și lecții de viață
*Retrospective
*Răbdare
Ce este respirația 4/4 – respirația abdominală?
Cum să ne ajutăm de respirația profundă?
Tehnica respirației:
*Găsește un loc liniștit.
*Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen.
*Inhalează lent și adânc prin nas.
*Expiră lent prin gură.
*Continuă acest lucru timp de câteva minute.
Cum definim depresia?
Care sunt caracteristicile acestei tulburări? După ce semne să ne uităm?
Care sunt cauzele depresiei?
Ce facem în cazul în care suferim de depresie?
Vindecarea prin iubire.
Ce tipuri de clienți ajung la psiholog?
În această cea de-a treia parte, și ultima din această scurtă serie, explorăm ultimele tipuri de clienți (din această listă de 10 tipologii de clienți) care ajung în cabinetul psihologic sau într-un proces psihoterapeutic:
8. Persoanele cu probleme legate de identitatea sau orientarea sexuală
9. Persoanele care gestionează disfuncțional furia
10. Persoanele care au probleme de greutate sau de comportament alimentar.
Ce tipuri de clienți ajung la psiholog? (partea a 2-a)
În această a doua parte explorăm următoarele tipuri de clienți care ajung în cabinetul psihologic sau într-un proces psihoterapeutic:
4. Persoanele care suferă de tulburare de stres sau burnout.
5. Persoanele care au probleme legate de mediul familial
6. Persoanele cu nevoi sau probleme legate de dezvoltarea personală
7. Persoanele care suferă de dependențe
Care este diferența între un psiholog și un psihoterapeut? Diferențele pentru clienți între consiliere psihologică și psihoterapie.
Despre câteva dintre nevoile care ne aduc într-o psihoterapie. Nevoia relațională, nevoia de reciprocitate și nevoia de autodefinire.
Despre relații și iubirea dintre noi, vulnerabilitate, validare și căutarea sensului.
Despre câteva dintre nevoile care ne aduc într-o psihoterapie. Nevoia relațională, nevoia de reciprocitate și nevoia de autodefinire.
Despre relații și iubirea dintre noi, vulnerabilitate, validare și căutarea sensului.